En bastu i trädgården betyder mer än bara lyx. Du kommer också att dra nytta av en mängd positiva hälsoeffekter av bastuanvändning.
Vår trädgård är vårt andra vardagsrum och mycket mer än bara en bit grönska. Den fungerar som ett kök, skänker nyttig mat, är vår port till utsidan och kan till och med bidra till hälsa som fortfarande är alldeles för lite uppskattad i det här landet: den kan hysa vår egen bastu.
Att bastu är trevligt, men alla har inte en bastu i närheten och vill alltid gå dit. Det är synd eftersom hälsofördelarna är enorma. Du kan dra nytta av dessa fördelar med din egen bastu i trädgården, även om det finns många olika modeller som du kan ta reda på här.
Varför är bastun så hälsosam?
Vår kropp är designad för att till viss del avgifta på egen hand. Eftersom vi utsätts för så många fler gifter idag än någon gång i mänsklighetens historia, är det viktigt för oss att regelbundet utföra enkla avgiftningsrutiner. Bastun aktiverar vårt största avgiftningsorgan: huden!
Batur är inget nytt
Genom historien har människor använt bastuterapi som ett säkert och effektivt medel för avgiftning. Exempel är svettstugor för indianer och finska träbastur, som har använts i över 2 000 år.
Fantastiska fördelar med bastu
Att använda en bastu har fantastiska hälsofördelar. Här är de viktigaste:
Reducering av extrem stress
Bastur är fantastiska stresskämpar. Tack vare socker, kaffe, sömnbrist, stressade binjurar och giftiga kemikalier är många av oss fångade i det sympatiska eller "fight or flight"-tillståndet. Bastu uppmuntrar våra kroppar att gå in i det parasympatiska tillståndet som gör att vi kan lindra stress, smälta, vila och läka.
Balanserande hormoner
Stressreducering hjälper till att sänka nivåerna av stresshormoner som kortisol. När kortisol är balanserat är sköldkörteln, insulin, DHEA, testosteron och östrogen också i balans.Faktum är att när vi håller vårt kortisol inom ett hälsosamt intervall kan progesteronnivåerna öka. Bastu hjälper binjurarna att utsöndra aldosteron, vilket också hjälper till att hålla elektrolyterna balanserade.
Få superkraft
Batur ger oss en superkraft i självläkning. Ett antal studier visar att nära-infraröd bastu avsevärt kan förbättra vävnads- och sårläkning, inklusive näthinneskador!
Förbättra hudens hälsa
Nära infraröd bastu kan hjälpa till att minska tecken på åldrande och hålla huden friskare och yngre. Det röda ljuset stimulerar produktionen av kollagen och elastin. Kollagen och elastin hjälper fyllig och fast hud, vilket också kan hjälpa till att minska bristningar och celluliter.
Djup svettning kan ta bort bakterier från huden, vilket hjälper mot akne och förbättrar hudens hälsa. Dessutom har NIR-bastur visat sig minska inflammation och därigenom lindra hudproblem som psoriasis och eksem.
Gå ner i vikt utan ansträngning
Batu kan hjälpa dig att gå ner i vikt. De kan öka hjärtfrekvensen samtidigt som de sänker blodtrycket och ökar syre- och ämnesomsättningshastigheten. Dessa fysiologiska effekter påminner otroligt mycket om konditionsträning!
Förbättra blodcirkulationen och syretillförseln
När vi sitter i en varm bastu börjar kroppstemperaturen stiga. Detta gör att blodkärlen vidgas, vilket ökar blodflödet och den totala cirkulationen. Blod transporterar näringsämnen och syre till alla kroppsvävnader och hjälper dem att läka.
Ta bort tungmetaller och kemikalier
Studier har visat att arsenik, kadmium, bly och kvicksilver utsöndras lika bra eller bättre genom huden än genom urinen.
En annan studie fann BPA i 80 % av försökspersonernas svett, samtidigt som man hittade knappt detekterbara nivåer i deras blod eller urin. Detta verkar tyda på att svett är det bästa sättet att eliminera giftet.
Undvik hjärtsjukdom
Vi vet redan att bastur kan sänka blodtrycket och öka syresättningen och blodflödet, vilket stöder hjärthälsa. Studier visar att användning av bastu är mindre sannolikt än träning att orsaka hjärtproblem hos män med underliggande hjärtsjukdomar. Men bastur är lika effektiva för att öka hjärtvolymen som träning, vilket gör dem till enett utmärkt alternativ för personer med vissa hjärtsjukdomar som gör träning potentiellt farlig.
Läka snabbare
Bastur har visat sig vara användbara för att lindra symtom associerade med depression, autoimmuna sjukdomar och kronisk smärta och trötthet. Det hjälper mot kronisk spänningshuvudvärk. Bastubehandling minskade smärta och trötthet i samband med reumatoid artrit och ankyloserande spondylit.
Bastuterapi har till och med använts för att stödja olika cancerbehandlingar. Det är känt att höga temperaturer kan döda cancerceller, vanligtvis utan att skada normala celler och kroppsvävnader.
Protect the Brain
En nyligen genomförd studie av forskare i Finland - ett land där det inte är ovanligt att ett hem har en bastu - fann att män som använde den fyra till sju gånger i veckan under en genomsnittlig varaktighet på 15 minuter använde bastu 66 procent minskad risk att utveckla demens och 65 procent minskad risk att utveckla Alzheimers jämfört med män som bara använde bastun en gång i veckan.
Kan jag inte bara träna hårt för att få alla fördelarna med att svettas?
Träning är säkert bra för din hälsa, men det har andra fördelar än att svettas i bastun. Under aerob träning ökar hjärtfrekvensen men blodflödet till vitala organ minskar. En bastu ökar hjärtfrekvensen och blodflödet till vitala organ, vilket möjliggör eliminering av gifter från dessa organ.
Imponerande, eller hur? Det är fantastiskt när du fördjupar dig i bastuns fördelar! Det är ett bra verktyg för ett hälsosamt liv och är särskilt lätt att få om du har en egen bastu. Trädgården är ett bra alternativ till huset som läge och kan öka avkopplingsfaktorn.
» Rekommenderad läsning: Bygga en trädgårdsbastu - 5 tips för implementering