Ingefärssmoothie: 3 läckra recept för hälsosamma törstsläckare

Innehållsförteckning:

Anonim

Smoothies är den perfekta måltiden för alla som vill äta hälsosamt. Ingefära smoothies är särskilt välsmakande och hälsosamma.

Ingefära används inte längre bara i det asiatiska köket. Knölen med den varma söta smaken används också mer och mer i drycker som te och cocktails. Men ingefära används också i många smoothies nu för tiden. Den ger inte bara en särskilt exotisk smak, den är med sina många värdefulla ingredienser också idealisk för en hälsosam kost.

Smoothiesna är hur goda som helst, de är alltid lite dyra. Men du behöver inte alltid köpa dem. Du kan enkelt laga läckra smoothies med ingefära hemma med bara några få ingredienser och efter din smak.

Recept 1 - Ginger Smoothie med Mango

Ingredienser för 2 portioner:

  • 1 liten mango
  • ca. 20 g riven ingefära
  • 1/4 l apelsinjuice
  • 200 g vanlig yoghurt
  • 1 msk honung
  • 2 msk limejuice

Förberedelser:

Kärna ur mangon och skär fruktköttet i stora tärningar. Lägg sedan i en mixer tillsammans med den skalade ingefäran och puréen. Tillsätt gradvis apelsinjuice, yoghurt, honung och limejuice och fortsätt mixa tills smoothien har en konsistens som inte är för tjock utan något krämig. Krydda efter smak och servera med isbitar.

Recept 2 - Ginger Smoothie med morötter

Ingredienser för 2 portioner:

  • ca. 20 g nyriven ingefära
  • 2 - 3 bananer
  • 1/4 l morotsjuice
  • 1 - 2 msk citronsaft
  • 100 g vanlig yoghurt
  • ca. 2 matskedar krossad is

Förberedelser:

Skär bananerna i stora bitar och lägg dem i en mixer med alla ingredienser utom citronsaften eller puré dem med en stavmixer. Tillsätt till sist citronsaften och smaka av.

Recept 3 - Ginger Kiwi Smoothie:

Ingredienser för 2 portioner:

  • 1 liten mango
  • 20 g riven ingefära
  • 2 - 3 kiwi
  • 4 apelsiner eller 1/4 liter apelsinjuice
  • 3 msk limejuice
  • 1 - 2 msk honung
  • Isbitar eller krossad is

Förberedelser:

Skala mangon och kiwi och skär i små bitar. Pressa apelsinerna om du inte använder apelsinjuice. Lägg alla ingredienser, inklusive isbitarna, i en mixer, mosa ordentligt och smaka av när allt är väl blandat och inga stora bitar syns.