Du kan spara dig dyra besök på gymmet. I trädgården kan du hålla dig i form mycket billigare med små verktyg, inklusive kul.
Du kommer hem sent från jobbet och sätter dig först i soffan. Väldigt få kan då gå upp igen för att gå till gymmet. Men sport är ett måste om du vill hålla din kropp i form. Sommarsäsongen är äntligen över oss.
Du lämnar massor av pengar på gymmet. Du kan spara dig de dyra månadsbeloppen, av vilka några helt enkelt är förgäves på grund av lättja. Om du har en trädgård, vare sig den är stor eller liten, kan du fortfarande hålla dig i form. Vissa aktiviteter är också lätta att göra med barnen. Detta håller dig inte bara i form, utan även små som inte gillar träning på båten. Så det råder ingen brist på familjekul heller.
Sportaktiviteter i trädgården - Hur man håller sig i form
Tips 1: Hopprep
Hopprep är väldigt populärt bland unga tjejer. Så varför inte gräva fram hopprepet som vuxen också. Hopprep är bra för att öka fettförbränningen. Bara tio minuters hopprep är ungefär lika effektivt som en halvtimmes jogging. Hopprep bränner cirka 13 kalorier per minut. Det är 400 kalorier på en halvtimme. Ärligt talat, innan jag måste motivera mig själv att jogga hoppar jag hellre i trädgården i en halvtimme.
Hopprep är tillgängliga för mindre än 10 euro. En billig sport med friskluftsgaranti och stor nöjesfaktor. (Videohandledning med träning med hopprep)
Tips 2: Hoppa studsmatta
Sport och nöje behöver inte utesluta varandra. Att studsmatta bevisar det. När det kommer till studsmatta tänker många på akrobatiska hopp med kullerbyttor i luften – kanske när det gäller proffs. Bara upp- och nedgångarna är bra för din kropp och smälter fettet.
Viktigt för många kvinnor: Det stramar upp kroppen. Genom att hoppa upp och ner måste musklerna hela tiden arbeta. Som ett resultat har att hoppa på en studsmatta fantastiska effekter på kroppen. En timme på studsmattan kan varieraIntensitet Bränn 750 kalorier.
Det är viktigt att du börjar träna långsamt och ökar arbetsbelastningen och intensiteten över tid. Underskatta inte att hoppa, det är utmattande och tar lite tid att vänja sig vid. (Trampolinövningar i Vitals nättidning)
Trampoliner finns i alla prisklasser och olika storlekar, även som en platsbesparande markstudsmattavariant… Barnfamiljer bör välja en studsmatta med en diameter på minst 3 meter beroende på utrymmesbehov. Så mamma eller pappa kan hoppa med barnet samtidigt. Men det finns också mindre enheter med en diameter på en meter för mindre än 50 euro.
» Viktigt: Håll utkik efter TÜV- eller GS-skylten!
Tips 3: Simning och vattengymnastik
Simning är en av de populäraste sporterna av alla. Inte konstigt, här möts kul, träning och stressreducering. På grund av den lätthet vi upplever i vattnet är simning lämplig för nästan alla. (Alla fördelar med simning presenteras tydligt hos Techniker Krankenkasse.)
Om du tycker att simning inte är ansträngande har du fel. Eftersom vattnet bär oss för det mesta känner vi inte ansträngningen lika mycket. Men vi kan hålla vår kropp i form med det, speciellt när vi kryper. Här krävs uthållighet och styrka.
Så en pool är inte bara idealisk för barn att leka och plaska runt, utan också en plats för träning. Har du en egen trädgård med pool är du inte beroende av simhallarnas öppettider. Så du kan simma några varv på morgonen före frukost för att förbättra din kondition.
Tips 4: Spela badminton
Att spela badminton är inte bara för barn. Även om det ofta förlöjligas, är fjäderboll (även känd som badminton) en ansträngande sport. Här kan du inte bara bränna mycket kalorier, utan också ha mycket roligt. Allt du behöver är:
- en spelpartner
- 2 badmintonracketar och
- en boll
Det är upp till dig om du spelar med eller utan nät. Visst blir det mer spännande med nätet. Det här köpet kostar inte heller mycket pengar. Hos Amazon finns enkla kompletta set (boll, racket, nätset) tillgängliga för mindre än 20 euro.
Badminton kan bränna upp till 400 kalorier i en viss takt.
Mycket positivt: Badminton är ett spel för unga och gamla. Helt olika åldersgrupper kan spela härenkelt spela mot eller med varandra. Badminton har bara en nackdel: om det blåser mycket ute är det inte värt att ta ut spelet. Bra spel kommer sällan härifrån.