Många som gillar att arbeta i trädgården kämpar ofta med ryggsmärtor. Det finns också ryggvänlig trädgårdsskötsel.
Lätta ryggen
Finns det något du kan göra i trädgården utan att anstränga ryggen? Visst, kommer du att säga, jag ska bara lägga mig i trädgårdsstolen och inte göra någonting alls. Detta är såklart det enklaste sättet, men tänk om trädgården behöver det igen? När gräsmattan ska klippas, jorden lossas och ogräset dras? Då är inte bara trädgårdsmästaren glad, utan även trädgårdsmästarens rygg. Men även det tuffaste arbetet i trädgården kan göras på ett sätt som inte får dig att känna att du har blivit utslagen.
Här är våra tre tips som är så enkla att de ofta glöms bort:
- Eftersom trädgårdsarbete mestadels sker på marken bör du aldrig arbeta böjd, utan alltid arbeta upprätt. Trädgårdsredskap som har långa handtag eller är böjda hjälper till att stödja detta.
- Om du måste gå ner, böj dig inte, utan sätt dig på huk. Att stå på knä är inte heller att rekommendera, eftersom även överkroppen är framåtböjd och detta har samma effekt som att stå.
- Ge ditt trädgårdsarbete variation. Monotona rörelser som du måste göra under lång tid är inte bra för din rygg.
- För att du inte alltid ska känna dig helt utmattad efter att ha arbetat i trädgården bör du hålla kroppen i form, till exempel genom att simma eller springa.
- Om du till exempel måste skotta, gör det med benen, inte med ryggen.
Det är viktigt att du alltid använder redskap med tillräckligt långt handtag när du arbetar i trädgården. Verktyg med teleskophandtag är mycket bra. Detta är det bästa sättet att undvika obekväma arbetsställningar.